빈속에 먹으면 안 좋은 음식 top 5 (feat. 공복에 안 좋은 음식)

바쁜 하루에 점심, 저녁을 차리기 귀찮아서 간단한 음식들을 많이들 찾습니다. 하지만 하루종일 굶주린 배속에 먹으면 오히려 건강에 해를 끼치는 음식들이 있다고 합니다. 빈속에 피해야 하는 음식들에 대해서 한번 알아보겠습니다.

 

 

- 빈속에 먹으면 안 되는 음식 list - 

▶ 바나나

 

 

바나나는 다이어트에 필수로 먹는 음식 중 하나입니다. 바나나는 변비에 좋으며 포만감이 들지만 빈 속에 섭취하기에는 마그네슘 함유가 높은 음식입니다. 마그네슘은 공복에 섭취 시 마그네슘 성분으로 인해 설사, 소화불량, 위장 질환을 일이 킬 수 있습니다.

 

 

▶ 고구마

고구마는 타닌이라는 성분을 포함하고 있는 음식입니다. 이 타닌 성분은 공복일 때 섭취하면 위벽을 자극하고 속 쓰림과 위장 장애를 불러 일이 킬 수 있습니다. 또한 높은 당분 음식으로 혈당을 상승시킬 수 있기 때문에 당뇨병을 가지고 있으시면 고구마는 공복에 섭취하는 것을 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

▶ 토마토

토마토는 산성의 특징을 가지고 있는 음식입니다. 빈 속에 토마토 섭취를 하게 되면 위산의 증가를 초래할 수 있어 소화기기관에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 위염이나 식도염을 앓고 있는 사람들은 토마토 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

▶ 귤

귤은 높은 산도와 당분 함유량을 가지고 있는 음식 중 하나입니다. 빈속에 섭취하면 산성 환경이 증가하게 되고 혈당 수준이 불안정해집니다. 이는 소화불량을 유발하게 되며 소화기관에 부담을 주게 됩니다.

 

 

▶ 커피

커피는 빈속에 먹지 말아야 하는 음식으로 유명합니다. 커피에 카페인이 포함되어 있어서, 빈속에 마시게 되면 소화기관을 자극하게 되고 위산을 증가시키게 됩니다. 또한 과도한 카페인 섭취는 신경계를 자극해서 소화 과정을 가속화시키고 식욕 억제를 일으키게 됩니다.

 

 

이외에도 찬물, 우유, 초콜릿 등 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 빈 속에 섭취할 경우 소화 불편을 초래합니다. 그러나 각 개인의 건강상태와 식이 요구에 따라 다르므로, 이러한 음식을 피하는 것이 항상 옳다고 말하기에는 어렵습니다. 적절한 식이 조절과 자신의 건강 상태를 고려해서 음식을 선택하는 것이 건강에 중요하다고 생각합니다.